Самая жесткая диета
Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат. Однако есть два варианта, которые могут быть и эффективны наравне с прочими, и безопасны. Рацион от BeFit опробовали на себе многие девушки. Нельзя резко переходить на питьевое меню, готовиться к диете нужно примерно за неделю. Войти по телефону.
Получите целый бокс батончиков Marshmallow ассорти бесплатно к любому заказу по промокоду:. В этой статье мы рассмотрим ТОП—5 опасных диет, из-за которых вместо желанной фигуры можно получить лишь кучу проблем со здоровьем! Быстрое похудение — это одна из самых распространённых проблем нашего времени.
Многие пробуют абсолютно разные способы сбросить вес начиная с голодания, заканчивая чудодейственными таблетками. Многие считают, что отказавшись от углеводов они смогут эффективно похудеть.
Однако углеводы — это важный компонент для организма, который наполняет его энергией.
Да, конечно, со временем такая диета даёт результат, но стоит помнить, что вместе с этим в вашем организме будет дисбаланс питательных веществ, который способен вызвать серьёзные отклонения в здоровье. Как например, такой же быстрый набор веса обратно. На такой диете выбирается один продукт, которым питаются на протяжении нескольких дней.
Например: яблоки, шоколад или гречка. Данный способ быстро помогает избавиться от килограммов всего за неделю, но вот для организма это оказывается тяжелым испытанием. В результате такой жесткой диеты, организм вместо того, чтобы избавиться от жиров — начинает их накапливать, что приводит к обратному набору веса.
Если говорить кратко — это отказ от углеводов, но уже на более длительное время. Из-за этого запускается кетоз — опасный процесс в организме, когда энергия извлекается из жировой ткани. Однако нужно знать, что из-за образовавшихся кетонов организм может сильно отравиться. Соблюдать такую диету сложно и стоит только под наблюдением врача! За последнее время такой вид диеты набрал свою популярность. Только стоит всегда помнить, что долговременное воздержание от пищи всегда приводит к опасным последствиям для организма.
Придерживаться голодания необходимо только по рекомендациям врача! Грейзинг не интенсифицирует процесс потери веса, не ускоряет метаболизма и не повышает термогенез. Более того, дробное питание приводит к увеличению потребления калорий. К тому же, и что опасно для здоровья, увеличение количества пиковых выбросов инсулина поджелудочной железой, закономерно происходящее в ответ на частые приемы пищи, приводит к инсулинорезистентности мышечной и жировой ткани, которая вызывает нарушение обмена жиров и углеводов, чем запускает порочный круг процесса отложения висцерального жира.
Поэтому сегодня тем, кто худеет на жиросжигающих диетах, эндокринологи и диетологи советуют:. При этом следует помнить, что любые жидкости, содержащие калории, относятся к еде или к перекусам и не учитываются в подсчете питьевого баланса воды.
Следует также проконсультироваться со специалистом, на предмет индивидуальной коррекции жиросжигающей диеты в зависимости от разной скорости обмена веществ у разных типов телосложения — замедленная, ускоренная, регулируемая. При необходимости ускорить обмен веществ и кетогенез можно, включив в рацион:. Перед кардиотренировкой обязательно употребляйте ВСАА и карнитин. При соблюдении жиросжигающей диеты, впрочем, как и при других режимах пищевого поведения, чтобы худеть или поддерживать массу тела в норме, нужно высыпаться.
Кстати, 8 часовой сон не обязателен. При соблюдении правил гигиены сна и хорошем здоровье некоторым мужчинам достаточно 6-ти, а женщинам — 7-ми часов сна. При жиросжигающих диетах, за исключением кето, при которой не показаны занятия спортом и энергозатратным фитнесом, следует придерживаться следующих правил:.
При составлении тренировочного плана следует также учесть, что программа нагрузок для женщин, соблюдающих жиросжигающую диету, должна состоять из большего количества тренировок с более короткими промежутками восстановления. Лучшая жиросжигающая диета для женщин, база для составления индивидуальной программы питания — это 2-фазная низкоуглеводная низкогликемическая диета Монтиньяка, в которую надо не забыть внести и поправку употребления углеводов в текущую лютеиновую или фолликулярную фазу цикла.
Результаты даже жиросжигающей диеты могут быть разными, так как на похудение у женщин также оказывают влияние:. Во время похудения мужчинам показано принимать добавку спортпита с тестостероном. Она и худеть поможет, и поддержит либидо. Тем, кто выбрал в качестве жиросжигающей диеты кето или несбалансированную высокобелковую программу питания с низкими углеводами и жирами следует помнить о риске мочекаменной болезни, подагры, сердечно-сосудистых заболеваний и об ураганно возникающем дефиците некоторых микронутриентов.
Женщинам следует с особой тщательностью подходить к выбору и составлению индивидуальной схемы жиросжигающей диеты и плана тренировок. Увы, но всего через 5—7 дней неадекватного питания и нагрузок возможны нарушение обмена веществ и гормонального баланса, сбой цикла месячных и прибавка веса вместо похудения.
Под конец особо выделим, что результаты любой жиросжигающей диеты будут быстро сведены к нулю или, что вероятнее, вес вернется даже с лихвой, если не выполнить правильный многомесячный выход из режима похудения с помощью подходящей терапевтической диеты. Суточную калорийность надо увеличивать медленно и плавно. Также постепенно и с учетом типа телосложения надо вернуть к норме БЖУ дневного рациона, изменить график и интенсивность кардио и силовых тренировок. Дорогу осилит только идущий!
Имя пользователя или email. Запомнить меня. Lost your password? Диета Здоровье. Оставить оценку статьи. Питание Дефицит белка в организме: что это и как с ним бороться.
Питание Тирозин: полезные свойства, применение при депрессии и в спорте. Питание Как повысить тестостерон у мужчин: лучшие рекомендации. Предыдущая статья Как бороться с бессонницей Следующая статья Что есть после тренировки для похудения?
