Диетическая кола при похудении
Большинство людей забывают о том, что газировка — даже диетическая — содержит кофеин. Доказать это можно, обратившись к результатам крупных эпидемиологических исследований. Вместо сахара в «диетической» Кока-коле применяется искусственный подсластитель аспартам. Если ответить коротко, то нет.
Кто наблюдал за моим дневником питания на сушке, обратил внимание, что нет-нет, да и проскакивала бутылочка Колы Зеро в моем рационе.
Да, на самом деле, это одно из моих любимых утолителей тяги к вкусненькому на сушке. И пью я ее смело, не боясь испортить форму.
То же самое касается и Пепси Лайт, по составу они практически идентичны. В первую очередь о месте данных напитков в рационе худеющих. Для тех, кто сомневается в истинном нуле всех макронутриентов я был в их числе , я проверил реакцию организма на прием 0,5 л колы с помощью глюкометра прибор, измеряющий уровень сахара в крови. Реакции не последовало никакой, то есть я делаю вывод, что в плане калорий Кола Зеро равна воде. Кроме того, в обоих напитках содержится кофеин, а он является одним из самых известных компонентов практически всех жиросжигателей.
Так что в какой-то степени Кола и Пепси являются стимуляторами жиросжигания. Давайте посмотрим состав и оценим вредность рассматриваемых напитков в целом для здоровья.
Состав Колы Зеро: очищенная газированная вода, натуральный краситель карамель, регуляторы кислотности ортофосфорная кислота и цитрат натрия , подсластители аспартам и ацесульфам калия , натуральные ароматизаторы, кофеин. Состав Пепси Лайт примерно такой же, но производитель решил их указать как пищевые добавки Е: вода, подсластители Е - ацесульфам калия, Е — аспартам, Е — сукралоза , краситель Еа — сахарный колер карамель , регуляторы кислотности Е — лимонная кислота, Е - цитрат натрия, Е - ортофосфорная кислота , консервант Е - бензоат натрия , кофеин, натуральные ароматизаторы «Пепси».
Как видим принципиальное различие между ними одно — в Пепси есть консервант бензоат натрия, а в Коле консервантов нет. Это один из компонентов, за который ругают Колу и Пепси. Мол это сильнейшая кислота, которая растворяет практически все. На самом деле кислота эта довольно слабая и находится в напитках в очень незначительных количествах для того, чтобы продукт не забродил. Ортофосфорная кислота в составе Колы может быть немного вредна нашим зубам, поэтому лучше будет запивать чистой водой.
Кстати, ортофосфорная кислота встречается и в натуральных продуктах, например, в помидорах. Многочисленные мифы о том, что в коле растворяются лезвия, болты, мясо и прочие предметы на практике не подтвердились я проверил большинство мифов. Опять же используется для стабилизации pH в необходимых пределах.
Цитрат натрия используется спортсменами как самостоятельная добавка, улучшающая выносливость. В организме человека он используется в буферной системе крови, чтобы опять же стабилизировать pH внутренней среды. Все это позволяет сделать вывод, что Coca-Cola Zero можно употреблять людям, соблюдающим диету для похудения.
Это хорошее решение, особенно для тех, кто до сих пор пил много сладких газированных напитков и не может полностью отказаться от них.
Однако следует учитывать, что искусственные подсластители, содержащиеся в Coca-Cola Zero, могут стимулировать аппетит к сладким закускам. Хотя Coca-Cola Zero содержит красители и консерванты, она по-прежнему полезнее, чем ее сахаросодержащий аналог. Напитки с сахаром или фруктозным сиропом намного хуже, потому что они содержат большое количество пустых калорий и негативно влияют на пищеварительную систему.
Coca-Cola Zero не должна быть основой диеты, а только дополнением к ней. Время от времени выпивать напиток - это нормально, но вы должны быть умеренными. Помимо отсутствия сахара и, следовательно, отсутствия калорий, в качестве плюса можно указать стимулирующие свойства Coca-Cola Zero.
Этот напиток содержит кофеин, поэтому он может стимулировать действие. Однако это не слишком большие количества - около 10 мг на г напитка, то есть примерно в одном литре кока-колы содержится такое же количество этого вещества, что и в чашке кофе. Кофеин, благодаря своим термогенным свойствам, также помогает избавиться от лишних килограммов. Он воздействует на человеческий организм таким образом, что ускоряет обмен веществ и улучшает производительность во время тренировок, что, в свою очередь, способствует более быстрому сжиганию жира.
Неудивительно, что Coca-Cola Zero часто используется спортсменами. Что такое Coca-Cola Zero?
