Диетические смузи из фруктов, ПП смузи - 15 рецептов
Ингредиенты Банан - 2 шт. Шаг 5: Отправить грейпфрут и грушу в подходящую емкость, протертую насухо. Вкуснейший смузи с творогом, дыней и черной смородиной - быстрый рецепт с фото. Банан насыщает, но не формирует почвы для прибавления массы тела.
Ингредиенты: Киви — 2 шт. Яблоко — 1 шт. Базилик — 2 шт. Смузи в переводе с английского языка означает «однородный, мягкий, гладкий, приятный». Банановый смузи с овсянкой Смузи на пике популярности уже несколько лет, в любом мало-мальски приличном кафе и ресторане они обязательно присутствуют в меню. Полезные напитки из фруктов, злаков, овощей и молочных продуктов способны заменить завтрак или легкий перекус, например, после фитнеса.
Ингредиенты: Банан — 1 шт. Кефир — мл Хлопья овсяные — 2 ст. Мед — 1 ст. Малина — 2 ст. Чай зеленый — 1 щепотка -и матча. Смузи на пике популярности уже несколько лет, в любом мало-мальски приличном кафе и ресторане они обязательно присутствуют в меню.
Смузи из тыквы и апельсина Смузи — полезный напиток из ягод, фруктов или овощей. Осенью или зимой его чаще готовят из замороженных продуктов, а мы предлагаем отличный осенний вариант витаминного коктейля — смузи из тыквы и апельсина!
Ингредиенты: Тыква — г Апельсин — 2 шт. Мята — по желанию. Смузи — полезный напиток из ягод, фруктов или овощей. Зеленый смузи детокс коктейль Для мягкого очищения организма и выведения токсинов, для здоровой и стройной фигуры готовлю этот зеленый смузи - самый лучший детокс-коктейль.
В его составе самые полезные зелёные ингредиенты - сельдерей, петрушка, киви, огурец и пекинская капуста - вполне доступный набор. Ингредиенты: Сельдерей стеблевой — г Огурец — г Киви — г Капуста пекинская — г Петрушка — 10 г Укроп — 10 г.
Для мягкого очищения организма и выведения токсинов, для здоровой и стройной фигуры готовлю этот зеленый смузи - самый лучший детокс-коктейль. Рецепт фруктового смузи для блендера Отличная идея для летнего перекуса — фруктовый смузи, который легко готовится в блендере. Ингредиенты: Ананас — г Банан — 2 шт. Манго — 1 шт. Сироп — 3 ст. Отличная идея для летнего перекуса — фруктовый смузи, который легко готовится в блендере. Смузи из киви Совсем недавно в нашей семье появилась приятная и полезная привычка — каждое утро начинать со стаканчика смузи.
Этот напиток можно делать каждый день разным, и ни разу не повториться, добавляя в него сезонные ягоды, овсяные хлопья, отруби, смешивая овощи и фрукты в зависимости от цвета и вкуса. Ингредиенты: Киви — 3 шт. Йогурт — 1 ст. Мед — 2 ст. Совсем недавно в нашей семье появилась приятная и полезная привычка — каждое утро начинать со стаканчика смузи.
Освежающий смузи из винограда Легкий и освежающий смузи из винограда вы приготовите достаточно быстро и просто. Возьмите виноград без косточек - и никаких хлопот, поскольку основное время приготовления и уходит на то, чтобы выбирать эти самые косточки, если они есть. Ингредиенты: Виноград — г свежий или замороженный Яблоко — 1 шт. Груша — 1 шт. Шпинат — 70 г Чай зеленый — г готовый охлажденный Мед — 1 ст.
Легкий и освежающий смузи из винограда вы приготовите достаточно быстро и просто. Смузи-боул с персиками и ягодами Все знают, что смузи — это скорее напиток, чем еда. Однако смузи-боул, или смузи в тарелке, больше похож на полноценный прием пищи, хотя готовится так же просто. Йогурт — г Персик — г Малина — 60 г Смородина черная — 60 г Гранола — 50 г. Все знают, что смузи — это скорее напиток, чем еда. Смузи из тыквы, яблока и груши Очень важно начинать свой день с полезного и питательного завтрака, особенно в осенне-зимний период.
Ингредиенты: Тыква — г Яблоко — 1 шт. Очень важно начинать свой день с полезного и питательного завтрака, особенно в осенне-зимний период. Рецепт полезного смузи с персиком Летом так хочется вкусных прохладных и полезных напитков. А ещё интересных фруктово-ягодных сочетаний, и я все это нашла в рецепте персикового смузи. Ингредиенты: Персик — г Йогурт — мл Банан — г Мед — 0. Мята — 1 веточка -и. Летом так хочется вкусных прохладных и полезных напитков. Смузи из сельдерея и огурца для похудения Стройное и здоровое тело начинается с кухни, нельзя не согласиться.
Поэтому в моем меню всегда есть блюда и напитки для здорового питания. Ингредиенты: Сельдерей стеблевой — г Огурец — г Яблоко — 50 г Щавель — 10 г Вода минеральная — мл Имбирь — 0.
Стройное и здоровое тело начинается с кухни, нельзя не согласиться. Смузи из шпината и манго Смузи из шпината и манго получается не только вкусным, но еще и очень полезным. Обязательно готовьте его ранней весной в сезон первой сочной зелени, чтобы напитать свой организм витаминами и микроэлементами. Ингредиенты: Манго — 1 шт. Шпинат — 1 упаковка пучок Сок яблочный — мл Мед — 1 ст. Смузи из шпината и манго получается не только вкусным, но еще и очень полезным.
Смузи с персиком и малиной Приготовить смузи с персиком и малиной, особенно в фруктово-ягодный сезон, не составляет особого труда. Ингредиенты: Персик — 2 шт. Приготовить смузи с персиком и малиной, особенно в фруктово-ягодный сезон, не составляет особого труда. Смузи с апельсином, вишней и клубникой Если у вас в морозилке припасено с лета много замороженных ягод, то обязательно попробуйте сделать этот смузи с апельсином, вишней и клубникой.
Густой витаминный напиток вполне может заменить вам завтрак и подарит прекрасное начало дня! Ингредиенты: Апельсин — г Вишня — г замороженной Клубника — г замороженной Хлопья овсяные — 20 г Вода — 70 г Мед — 1 ч. Если у вас в морозилке припасено с лета много замороженных ягод, то обязательно попробуйте сделать этот смузи с апельсином, вишней и клубникой. Смузи с яблоком и шпинатом С каждым днем густые напитки из свежих фруктов и овощей все чаще становятся вкусным и полезным завтраком не только для меня, но и для всех моих домочадцев.
Каждый рецепт смузи можно подобрать, учитывая индивидуальные предпочтения. В интернете также можно найти пошаговые рецепты с фото, но сам процесс приготовления происходит чисто интуитивно. Считается, что овсянка - идеальный завтрак. Вариантов, приготовления смузи на завтрак с овсянкой очень много. Например, в блендере необходимо измельчить овсянку.
В качестве жидкости используется миндальное молоко, вода. Чтобы сделать вкус насыщеннее можно добавить банан, семена льна, мед. Хлопья необходимо залить кефиром и дать настояться мин. Нарезать мелко банан, киви и яблоко.
В блендер добавить все ингредиенты и хорошо взбить до получения однородной массы. Приготовить такой напиток можно также с молоком или с водой. Все фрукты добавьте в чашку, на высокой скорости сделайте пюре. Добавьте яблочный сок, очищенный персик и взбейте еще раз. Перед приготовлением хлопья необходимо залить кипятком. Помело и банан очистить от кожуры и нарезать на кусочки.
Взбить фрукты, затем добавить в них овсянку и взбить все еще раз. Дальше влейте сыворотку с соком, еще раз все смешайте — коктейль готов. Хлопья залить кипятком. Тыкву предварительно мелко нарезать и измельчить.
Помело очистить, разделить на дольки.
Добавьте к тыкве помело и взбейте еще раз. Смузи из шпината для сброса лишнего веса, для очищения организма. Принимать такой напиток необходимо натощак, так как он ускоряет процесс сжигания жира. Все ингредиенты взбить до состояния пюре. Воду добавлять порционно, до получения нужной консистенции. Смузи из сельдерея и яблок называют также «зеленым» смузи.
Такой напиток очень полезен для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса. Все компоненты необходимо мелко нарезать, а затем хорошо взбить блендером на большой мощности. В качестве жидкой основы можно добавить яблочный сок или минеральную воду. Как контролировать свое питание без подсчета калорий и БЖУ? Чтобы приготовить такой коктейль нужно пюрировать все компоненты, а сам напиток подавать в холодном виде.
Укроп, сельдерей залить водой и взбить до состояния пюре. Добавить огурец, лимонный сок и имбирь — хорошо взбить. Жиросжигающий рецепт. Для его приготовления нужны продукты, которые точно найдутся в вашем холодильнике. Один апельсин, пара киви, одно зеленое яблоко, чайная ложка имбиря, столовая ложка лимонного сока.
Добавьте все продукты в чашку, размельчите до состояния пюре. В качестве жидкой основы используйте воду или сок. Смузи из авокадо для похудения считается зеленым коктейлем, он способствует улучшению метаболизма. Для такого коктейля возьмите мякоть одного спелого авокадо, стакан кефира, чайную ложку свежего имбиря.
Овсяные хлопья заранее залейте кипятком на пару минут. В миску добавьте очищенные, нарезанные фрукты, хлопья и взбейте до однородной массы. Можно добавить мед для сладости или корицу для придания пикантности. Основа многих диет — кефир. Кисломолочка такого типа помогает улучшить пищеварение, сбросить лишний вес. Для универсального рецепта понадобится: кефир мл, горсть любых свежих ягод, орехов, фруктов.
Продукты добавить в блендер, взбить до состояния пюре. Для охлаждения можно добавить в стакан лед. Ягодный смузи на кефире не только очень полезный напиток, но и очень вкусный. Относительно новым веянием в деле снижения веса и здорового питания является приверженность к смузи.
По сути, смузи является коктейлем — жидкой смесью измельченных овощей или фруктов с минеральной водой, молоком, кефиром или творогом с добавлением некоторых других ингредиентов. Что в них полезного, насколько такой подход позволяет контролировать вес и стоит ли отказываться от полноценного обеда ради смузи — давайте разбираться.
Несомненным плюсом смузи будет его низкая калорийность. Овощи и фрукты — самые низкокалорийные продукты, за счет 1 высокого содержания воды 2 преимущественного содержания углеводов в виде клетчатки, которая плохо усваивается. Если измельченные фрукты и овощи разбавить минеральной водой или обезжиренным молоком, средняя калорийность смузи будет в районе ккал на гр, что примерно соответствует калорийности супов.
Это безусловно хорошая новость для стремящихся снизить вес. Второй положительной стороной будет наличие в составе смузи натуральных витаминов. Впрочем, их будет не больше и не меньше, чем в обычных свежих фруктах, из которых данный смузи сделан. Но в целом это, безусловно, плюс. Сторонники питания в виде смузи также указывают на высокую сытость после приема смузи, предлагая полностью заменить прием пищи данными коктейлями.
Существует множество разнообразных схем комбинации смузи из разных продуктов в течение дня. Данный аргумент вызывает сомнения, так как смузи имеют жидкую структуру и достаточно быстро эвакуируются из желудка в кишечник, поскольку изначально содержащаяся в фруктах и овощах клетчатка механически разрушается при перемалывании в блендере.
Кроме того, сами фрукты и овощи почти не содержат белка, который в основном и приносит длительную сытость. Белок содержится в других ингредиентах смузи, если они есть — молоке, йогурте или кефире — однако это тоже неволокнистый белок, который давал бы длительную сытость. Поэтому ждать полноценного длительного насыщения после приема смузи не стоит, особенно мужчинам. Также сторонники смузи указывают на их «детоксикационный» эффект. К сожалению, никаких подтверждающих этого факта исследований не существует.
С таким же успехом можно ждать детокс-эффекта от обычных огурцов. Таким образом, смузи могут быть использованы в комплексных программах снижения веса как один из компонентов, обеспечивающих низкокалорийное питание и как источник природных витаминов. Однако возможный дефицит в их составе белка и относительно низкий уровень сытости не позволяют рекомендовать их как средство монотерапии в лечении ожирения на длительный период времени.
Многие люди садятся на детокс-диету на 3 дня или на неделю. Смузи — что это за напиток Смузи — коктейль, похожий по консистенции на пюре. Правильно приготовленный коктейль будет насыщен клетчаткой, нутриентами, витаминами. Полезные свойства Низкокалорийный напиток, обогащен пищевыми волокнами, нутриентами. Считается, что эти вещества могут оказывать ряд полезных свойств: улучшается обмен веществ; отсутствует ощущение тяжести; благодаря насыщению можно заменить ценный прием пищи.
Это позволит организму нормализовать работу, приведет к снижению веса; организм получает необходимые витаминами, минеральные элементы, другие полезные вещества; утоляет голод, заменяя постоянные перекусы. Это приводит к тому, что привычка постоянно что-то жевать пропадает, а значит риск набрать лишний вес становится меньше; вырабатывается привычка питаться дробно, низкокалорийными блюдами; в норму приходит общий тонус организма, улучшается иммунная система; постоянное употребление смузи помогает отказаться от сладостей, выпечки.
Диета на смузи Можно ли похудеть, употребляя только смузи — этот вопрос задают многие люди, желающие сбросить вес. Диетические смузи можно разделить на несколько групп: Жиросжигающие.
