Уровень висцерального жира, Tanitа BC Весы-анализатор жировой массы | ank-ugra.ru
Richard, and A. Если тмин вы не любите, а банановая мука кажется вам слишком экзотическим продуктом, то есть еще один продукт, который сжигает жиры. Нет достоверных данных о том, что CLA помогает системному или локальному уменьшению жировой прослойки [25]. Перевод для Зожника: Republicommando.
В ходе очередной работы ученые из Королевского колледжа Лондона выяснили, что кишечник человека производит определенный тип молекул, который может влиять на уменьшение количества висцерального жира, а значит, может быть полезным инструментом в снижении веса и профилактике различных заболеваний.
Это может быть связано с тем, что ацетат снижает уровень висцерального жира", — отмечает первый автор исследования и аспирантка Королевского колледжа Лондона Ана Ногаль. Исследовательская группа проанализировала корреляцию между уровнем ацетата в крови, микрофлорой кишечника и висцеральным жиром у участников исследования Twins UK Study. Оказалось, участники с более разнообразной микрофлорой кишечника имели более высокий уровень ацетата и более низкий показатель висцерального жира.
Исследователи также нашли пару групп бактерий, которые оказывали самое положительное и самое отрицательное влияние на уровень ацетата. По словам исследователей, результаты работы открывают возможности для разработки новых методик лечения, нацеленных на снижение висцерального жира путем замены состава кишечных бактерий.
Однако в данном исследовании участвовали только женщины, и необходима дальнейшая работа, чтобы понять, оказывают ли кишечные бактерии и уровень ацетата такое же влияние на формирование висцерального жира у мужчин. Перевод для Зожника: Republicommando.
Karastergiou, Kalypso, Steven R. Smith, Andrew S. Greenberg, and Susan K. Trayhurn, Paul. Karpe, Fredrik, and Katherine E. Endocrinology 11 2 : 90— Nauli, Andromeda M. Drapeau, V. Therrien, D. Richard, and A. Loh, Nellie Y. Neville, Kyriakoula Marinou, Sarah A. Hardcastle, Barbara A. Fielding, Emma L. Duncan, Mark I. McCarthy, et al.
Widen, E. Lean, M. Han, and C. Ross, Robert, Ian J. Santos, et al. Endocrinology 16 3 : — Alberti, K. Eckel, Scott M. Grundy, Paul Z. Zimmet, James I. Cleeman, Karen A. Donato, Jean-Charles Fruchart, et al.
Salpeter, S. Walsh, T. Ormiston, E. Greyber, N. Buckley, and E. Dorfman, Suzanne E. Gounarides, Xue Li, Tara L. Mullarkey, Erik C. Hirsch, Thomas E. Hughes, and S.
Renee Commerford. Oteng, Antwi-Boasiako, and Sander Kersten. Souza, Russell J. Wu, T. Gao, M. Chen, and R. Kingsley, Michael I. Sirois, Fuschia M. Allen, Ashley Batts, and Mark R. Neff, Kristin D. Kirkpatrick, and Stephanie S. MacBeth, Angus, and Andrew Gumley. Longe, Olivia, Frances A.
Войти Вход [dm-modal]. Еда Красота Похудение. Хэй Тир. Прежде чем приступить к делу сбрасывания лишнего, хотели бы сказать следующее: Мы не осуждаем полноту. Формы жира Как вы уже, наверное, заметили, люди различаются внешним видом; даже при одинаковом проценте жира фигура можете выглядеть по-разному. Жировая прослойка под поверхностью кожи: Этот тип жира называется подкожным или периферическим; относительно доброкачественный [1, 2]. Глубоко в брюшной полости, часто вокруг жизненно важных органов печень, желудок и т.
Он также связан с повышенным риском метаболических нарушений, включая диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания [4,5]. Почему жир накапливается именно в животе? К факторам, которые могут увеличить количество висцерального жира, относятся: Общий процент жира: Хотя локализация определяется генетикой и гормонами, у полных людей выше вероятность отложения висцерального жира.
Пол: мужчинам легче накачать выдающийся живот; научные данные указывают на то, что больше жира, поступающего из пищи, откладывается именно в форме висцерального [6].
Постменопаузальный период: У женщин после менопаузы наблюдается изменение в распределении жира из-за гормональных сдвигов , ноги могут стать стройнее, а вот живот растет [7]. Возраст: По мере старения жировые клетки ведут себя все хуже, например, выделяют больше воспалительных факторов; также с возрастом откладывается больше висцерального жира, а не подкожного [8].
Повышенный хронически уровень кортизола: Висцеральный жир впитывает и расщепляет избыток кортизола [9]. Хотя эти гены есть у каждого, только их определенные версии вызывают повышенное накопление жира в области талии [10, 11].
Сами понимаете, с большинством этих факторов мы ничего поделать не можем. Зато мы можем контролировать кое-что другое. Вот 6 шагов, которые помогут уменьшить талию. Объясните сами себе — почему вы хотите изменить фигуру Это поможет вам поставить четкие цели и выработать долгосрочную мотивацию.
Тут вы подумаете: «Да это легко. Просто хочу сбросить жир с живота! Шаг 1 завершен! Давайте конкретизируем: Ваш врач посоветовал вам сбросить вес для улучшения здоровья? Вы вполне здоровы, но чувствуете, что брюки становятся все теснее, и хотите разобраться? Вы просто хотите рельефные мышцы, особенно пресс? Какими бы ни были ваши причины, мы поможем каждому. Да, слишком объемная середина тела — более 94 см для мужчин и более 80 см для женщин — коррелирует с рядом неприятностей [13, 14, 15, 16]: диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями, деменцией, смертностью от всех причин При этом многие вполне подтянутые люди, обладающие меньшей талией, недовольны своим внешним видом.
Хотя нет ничего плохого в желании изменить свое тело по эстетическим причинам, стоит подумать вот о чем: Иногда мы, переживая разные тяжелые события развод, болезни близких, увольнение и т. Но ведь это никак не поможет с исходными проблемами. Даже наоборот: битва за рельеф только добавляет стресса и новых проблем.
Поэтому вам тоже стоит определиться с причинами, которые побуждают вас измениться. И понять, стоит ли это изменение потраченных усилий. Увы и ах. С какой скоростью уходит живот? Старайтесь питаться натуральными продуктами с минимумом обработки Хотя не существует суперфудов, которые волшебным образом убирают живот да-да, сельдерейные смузи не спасут , высокопереработанные и весьма аппетитные готовые блюда легко сведут на нет все ваши усилия по борьбе с лишними килограммами и сантиметрами.
В частности, тренируя более клиентов, мы выяснили, что многим людям легче худеть, если они: включают в каждый прием пищи порции размером с ладонь продуктов, богатых белком курица, йогурт, тофу или яйца , включают в каждый прием пищи порции размером с кулак разноцветных овощей, что помогает насытиться меньшим количеством калорий заменяют рафинированные продукты цельнозерновыми, фруктами, орехами и семечками, богатыми клетчаткой.
Ешьте медленно — пока не почувствуете насыщение Быть может, вы считаете, что для похудения необходимо начать строго учитывать каждую съедаемую калорюську, но мы обнаружили, что это не совсем так. Подробнее в отдельном материале: Как осознанное отношение к еде помогает худеть и поддерживать здоровый вес 5.
Найдите ту форму физической активности, которая вам нравится Повторим известное: вы не сможете сжечь жир на животе с помощью бесконечных скручиваний-планок или вибромассажеров.
Реклама лгала?? Мы сами в шоке! Хотя, возможно, вы видали исследования о том, что высокоинтенсивные интервальные тренировки ВИИТ способствуют потере висцерального жира [22], есть нюанс: Физические нагрузки помогают лишь в том случае, когда вы тренируетесь регулярно — и в течение длительного периода [23].
Так что если вы любите ВИИТ больше, чем мороженое, отлично. Продолжайте в том же духе. Помогут ли добавки? Слава науке — исследователи рассмотрели пять самых разрекламированных добавок для похудения: Вещество Поможет?
Результаты исследований Фосфатидилсерин PS Вряд ли Заявлялось, что PS снижает стресс и тем самым помогает избавляться от висцерального жира.
Исследования не особо подтверждают [24] Конъюгированная линолевая кислота CLA Вряд ли Нет достоверных данных о том, что CLA помогает системному или локальному уменьшению жировой прослойки [25] Экстракт зеленого чая Может, но по минимуму Результаты ряда исследований указывают на то, что экстракт зеленого чая способствует похудению [26], однако особого влияния на висцеральный жир не замечалось [27] Кофеин Вряд ли Хотя в некоторых работах обнаруживалось, что кофеин может подавлять аппетит что приводит к снижению веса и временно увеличивать скорость обмена веществ, и он не выжигает висцеральный жир прицельно [28,29] Капсаицин Вряд ли Тоже может временно улучшать метаболизм и тоже не особо влияет на висцеральный жир [28] Расстроились?
Но есть и хорошие новости: Теперь, когда вы это знаете, можете перестать тратить деньги впустую и вложить все свои усилия в то, что действительно работает: натуральные продукты, физические нагрузки, здоровый образ жизни. Применяйте все вышеперечисленное сопереживая себе, а не критикуя Самосопереживание — это когда воспринимаете себя честно, но не с обвинением, а с добротой и великодушием. Но… но… быть добрее к себе, чтобы сбросить жир с талии?
Это ж антинаучный бред!
