Разгрузка на яблоках
Не возбраняется и заранее планировать яблочные дни на некоторые дни недели. Разрезаете каждый фрукт на две половинки, удаляя при этом семена, добавляете по несколько капель натурального меда и посыпаете корицей. В другом варианте яблоки съедаются вместе с кефиром, а весь объём пищи делится на 6 частей. Не изнуряйте организм физическими упражнениями, ведь он и так будет ослаблен из-за недостатка калорий.
Рацион разгрузочного дня включает 1 кг яблок и — г обезжиренного творога. Продукты разделяют на 5—6 приемов и употребляют их по очереди через равные промежутки времени. Также можно сделать творожно-яблочную массу. Этот вариант разгрузочного дня хорошо укрепляет весь организм.
Его меню включает 1,5 кг яблок и 3 чайные ложки меда. Фрукты необходимо употребить за 5—6 приемов. При этом во время завтрака, обеда и ужина их нужно сочетать с медом. В течение дня можно пить воду или другие напитки, которые не содержат сахар и кофеин. Такой вариант является наиболее щадящим за счет наличия белка. Дневной рацион включает три вареных яйца всмятку, вкрутую , яблоки и питьевую воду. Продукты употребляют вместе во время завтрака, обеда и ужина.
В полдник можно съесть дополнительно несколько яблок. Воду можно пить в неограниченных количествах. Чтобы получить действительно стоящий результат, важно придерживаться определенных правил. Понять, как провести разгрузочный день на яблоках, вам помогут следующие рекомендации.
Худеть нужно с пользой. Чтобы поддержать организм в дни разгрузки, можно использовать биологически активные добавки, например продукты Herbalife Nutrition. Активизировать ЖКТ и настроить его на нормальную работу поможет растительный напиток «Алоэ классический» или «Алоэ клюква». Также очень важно поддержать жизненный тонус в течение дня, потому что при дефиците поступающих калорий организм тратит много сил.
Сохранить бодрость и активность можно, употребляя, например, травяные напитки от Herbalife Nutrition. Содержащиеся в них 6 фитокомпонентов способствуют усилению антиоксидантной защиты организма, а кофеин дает тонизирующий эффект.
Если вам нравится яблочный вкус, то вы можете обратить внимание на овсяно-яблочный напиток от компании Herbalife Nutrition, который также может помочь работе кишечника во время разгрузочных дней и не только. Эффективность разгрузочного дня на яблоках определяется индивидуальными особенностями организма и выбранным сочетанием продуктов.
Некоторые могут сбросить до 1,5—2 кг лишнего веса, а другие теряют не более г. Однако если вы хорошо изучили, как правильно проводить разгрузку, и строго придерживались рекомендаций, результат будет гарантирован. И даже если вы не потеряете лишние килограммы, то все равно получите заметный эффект — активизацию обменных процессов, легкость в теле и укрепление иммунитета.
К яблочным разгрузочным дням нужно подходить осторожно людям с острыми заболеваниями ЖКТ, печени и почек. Пектин способен набухать связывать воду и адсорбируют и выводят токсичные вещества, даже тяжелые металлы.
Очистка желудочно-кишечного тракта и организма в целом, происходит без нарушения состояния естественного кишечника биоценоза в нём. Подобного эффекта не добиться с помощью любых других разгрузочных дней! Это свойство используется и в разгрузочных кефирно-яблочных днях. Вкус фруктов внесет приятное разнообразие, если вам трудно питаться только кисломолочными продуктами.
Яблочную разгрузку организовать очень просто. В течение суток употребляют только яблоки количеством 1,5—2 килограмма. Накануне вечером можно принять слабительное средство в эффективной дозе. Этим достигается максимально полное очищение кишечника. Лучше всего подходят препараты травы сенны например «Сенна-Д», «Глаксена», экстракт сенны сухой в таблетках.
Общее количество распределяют на 5—6 приёмов. Третью часть можно запечь. Печеные яблоки весьма хороши тем, что содержат максимум пектина, способствующего результативному очищению организма от шлаков, то есть облегчающего здоровое похудение. В течение яблочного дня воды пьют столько, сколько необходимо. Подходит минеральная вода или зелёный чай. Ежемесячно рекомендуется устроить не более 4—5 разгрузок для организма. Проводите их сразу после относительного перебора калорий.
В результате общая калорийность вашего рациона усреднено за месяц будет невысокой. Не возбраняется и заранее планировать яблочные дни на некоторые дни недели. Как устроить кисломолочно-фруктово-овощной разгрузочный день на нежирном кефире, простокваше или твороге.
Цели яблочного разгрузочного дня С помощью однодневной яблочной диеты достигают одновременно нескольких целей. К ним относятся: Очищение организма от «шлаков» способствующее улучшению самочувствия. Быстрое планомерное похудение до — граммов в сутки путем «сжигания» собственного жира.
