Как заставить человека кушать
Nine Искусственный Интеллект. Повышение потребляемого суточного объема воды способно спровоцировать хороший аппетит. Держите замороженные ягоды в холодильнике, чтобы их можно было добавить к другим блюдам. Медикаментозная помощь Пациенты после инсульта или других заболеваний, которые приводят к физическому обездвиживанию, должны начинать полноценно питаться, отказ от пищи исключается. Кормление должно происходить строго по часам.
Держите замороженные ягоды в холодильнике, чтобы их можно было добавить к другим блюдам. Начните покупать не белый, а цельнозерновой хлеб. Попробуйте разные виды хлеба, чтобы найти подходящие варианты для всех членов семьи. Выбирайте нежирное мясо, например, говядину, телятину, курицу, индейку.
Добавляйте в рацион больше рыбы и морепродуктов. Это может быть жирная рыба из семейства лососёвых два раза в неделю. Уменьшайте количество масла в салатах и при приготовлении блюд. Близкие даже не заметят, что его стало меньше. Если кому-то из членов семьи не нравятся какие-то продукты, попробуйте приготовить их в другом виде. Например, вместо сырой капусты сделайте тушёную, вместо жареной рыбы — рыбные котлеты, вместо куска говядины — фарш с крупами.
Если кто-то категорически отказывается есть какие-то виды продуктов, не настаивайте. Человек имеет право на собственные предпочтения. Максимально упростите приготовление еды: замораживайте овощи, крупы, котлеты, мясо, бульоны, варите яйца сразу на несколько дней. Подавайте пример и вовлекайте в приготовление блюд своих близких, обсуждайте вкус продуктов, новые находки, соусы, поощряйте к новым открытиям в еде. Старайтесь не запугивать информацией о еде или весе, исходите из позитива: любые овощи улучшают работу желудочно-кишечного тракта, делают микробиоту в кишечнике более разнообразной, а она между тем связана с иммунитетом.
Чем разнообразнее и богаче микробиота кишечника, тем лучше организм сопротивляется вирусам. Конечно, мы не можем следить за близкими круглосуточно и при каждом приёме пищи. Помните, что процесс изменения пищевого поведения может быть очень долгим и важны даже небольшие шаги. Если вы улучшите хотя бы завтрак или ужин, это уже будет большим шагом. В вопросах еды не осуждайте и не критикуйте, а поощряйте, бережно информируйте и показывайте пример.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии в соответствии с Правилами. Главная Lifestyle Статьи Как заставить близких тебе людей правильно питаться.
Ольга Тонкова-Кузнецова. Не допускайте эти ошибки в здоровом питании, которые делают даже профессионалы. Фото: unsplash.
Фото: istockphoto. Поделитесь с близкими ссылкой на наш материал о том, как полюбить полезные продукты. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Электронная почта Подписаться. У Кейт Миддлтон рак: как на болезнь принцессы отреагировали члены королевской семьи.
Учёные рассказали, как хранить листовую зелень, чтобы избежать заражения кишечной палочкой. Повышенный риск гипертонии: в этих 8 продуктах соли больше, чем в пакете чипсов. Опасно для здоровья: вот почему нельзя использовать картонные коробки из-под яиц повторно. Жизель Бюндхен рассказала о своей тяжёлой борьбе с депрессией и паническими атаками.
Эксперты рассказали, насколько полезен дневной сон и как долго он должен длиться. Или бабушкины пирожки с капустой — это то, что окунает назад в детство, где было хорошо и беззаботно. Какие-то нескоропортящиеся продукты можно расставить по всему дому, чтобы они всегда были перед глазами и под рукой. Например, в местах, где бываете дома чаще всего, расставить фрукты, овощи, орехи или что-то, что можно в любой момент перехватить.
На рабочем столе возле компьютера, на тумбочке возле кровати, на диване перед телевизором, в машине на соседнем сиденье — мешать не будет, а в определенной ситуации сможет помочь.
Важно помнить, что только когда вы поможете себе, вы сможете помочь другому. В чем цель человека, который сейчас не ест? Кому он пытается этим помочь?
Если это знак солидарности с людьми, которые находятся в зоне боевых действий, это не есть помощь. Никому легче от этого не станет. Освободить себя от чувства вины? Это очень кривой способ, у которого много побочных эффектов и нежелательных последствий. А чувство вины так или иначе будет подкатывать, через другие каналы — и это нормально. Поэтому лучший способ помогать другим людям — это быть в тонусе и адекватном физическом и эмоциональном состоянии.
И в этом смысле от человека будет гораздо больше ценности для ситуации, мира и самого себя. Если готовить совсем не хочется, сделайте себе смузи — это, наверное, самый простой и быстрый способ получить большое количество витаминов и полезных элементов в одном стакане.
А еще зеленая еда очень полезна для сердца и помогает снять стресс и нервное напряжение. Если смузи получится слишком густым, можно добавить немного воды или другой жидкости — сливок, кокосового или орехового молока, сока, йогурта и т. Если жевать нет сил, на выручку приходит жидкая еда. Суп точно не будет лишним — он и согреет, и желудку поможет. А в случае с фасолевым вариантом — еще и хорошо насытит.
Если хочется чего-то совсем простого и домашнего — вроде пюрешки с котлетками, попробуйте приготовить куриные митболы с творогом. Они получаются очень легкими и нежными, понравится даже детям. Если приготовление еды для вас — сродни медитации, то можно вспомнить о том, что с 28 февраля по 6 марта проходит Масленица, и нажарить блинов.
Это блюдо хорошо тем, что его можно наготовить впрок и есть как минимум весь день а то и все два. А еще можно добавить разные начинки — как сладкие, так и соленые. Понемногу добавлять молоко и продолжать вымешивать тесто, пока оно не станет жидким и однородным.
