Средняя скорость ходьбы человека, Длина шага человека при ходьбе и беге
Самые высокие показатели скорости характерны для спринтерских дистанций: лучшие спортсмены преодолевают метровку за секунд, а м за секунд. Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе? Это уже приличный разгон, учитывая, что примерно, на аналогичной скорости часто проходят велосипедные прогулки.
Прогулка — это другой случай.
В этот момент бег становится более экономичным, чем ходьба. Вот почему элитные ходоки, соревнующиеся на дистанции 50 км, потребляют почти в два раза больше энергии, чем марафонцы. Марафонской дистанции уже достаточно, чтобы истощить большую часть энергетических ресурсов, хранящихся в мышцах и печени одного человека. Спортивная ходьба доводит это до крайности.
После пересечения финишной черты мышцы и разум спортсмена настолько истощаются, что его энергия и сила воли становятся буквально невозможными. Большинство из нас не занимается спортивной ходьбой.
И все же мы — наше тело — инстинктивно понимаем, когда пора бежать, а когда пора идти. Но как тело приходит к такому выводу?
В течение нескольких лет исследователи биомеханики использовали ультразвуковые датчики, чтобы заглянуть внутрь наших мышц, когда мы двигаемся. Исследования показали, что скорость сокращения икроножных мышц увеличивается по мере увеличения скорости ходьбы.
Это хорошо, но только до определенного момента. Мышцы не хотят сокращаться слишком быстро или слишком медленно — они хотят сокращаться на промежуточной скорости, чтобы обеспечить экономную подачу энергии. Когда скорость сокращения мышц становится слишком высокой при ходьбе, мы переключаемся на бег. В этот момент — точка перехода от ходьбы к бегу — длинное и эластичное ахиллово сухожилие помогает икроножным мышцам уменьшить скорость сокращения и длину, близкие к оптимальному диапазону.
Именно тогда тело узнает, что бег требует меньше усилий, чем быстрая ходьба. Вернемся к средней скорости ходьбы пользователей Polar. Это означает, что мы выбираем для ходьбы наиболее экономичную скорость — скорость, которая потребляет наименьшее количество энергии на пройденное расстояние.
Is there evidence that walking groups have health benefits? A systematic review and meta-analysis. Учебник для вузов. Омолаживающая ходьба: один из секретов красоты француженок. Быстрая ходьба — источник бодрости и сил. Как правильно ходить, чтобы омолаживаться?
Причины и профилактика одышки при ходьбе с помощью упражнений. Как гарантированно избавиться от одышки при ходьбе? Вернуть ровное дыхание помогут наши рекомендации.
Скандинавская ходьба: польза и противопоказания к физическим нагрузкам. Решили заняться финской ходьбой для общего оздоровления? Поговорим о нюансах данной физической нагрузки. Ходьба для похудения: польза и правила занятий. Хотите сбросить вес, привести себя в форму и улучшить здоровье? Регулярно занимайтесь быстрой ходьбой! Оздоровительная ходьба: техника занятий на свежем воздухе.
Заботитесь о своем здоровье? Обязательно включите в занятия ходьбу или пробежки для укрепления сердца! Скандинавская ходьба для похудения: польза и правильная техника.
Хотите улучшить здоровье и похудеть без особых нагрузок? Занимайтесь скандинавской ходьбой с палками! Сегодня на MedAboutMe Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки 7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?
Вкривь и вкось: болезнь Пейрони Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить? Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами Рак кишечника: симптомы, онкотесты, лечение, профилактика Рекомендуем для вас Сколько калорий при ходьбе сжигает наш организм? Польза ходьбы и типы пеших физических нагрузок Активный отдых: польза ходьбы для здоровья и похудения Скандинавская ходьба и похудение: техника и воздействие на организм Что эффективнее для борьбы с лишним весом: бег или ходьба.
Подпишитесь на рассылку И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья. Все права защищены.
