Почему после пьянки стыдно
Медики "скорой" о работе в Новый год: похмелье, травмы, бабушки 14 января Постарайся некоторое время ни о чем не думать, а просто следи за своим дыханием. Измерительные и мерные приборы.
Пришла беда — занимай удобное положение. Погрузи свое бренное тело в теплое и комфортное кресло. Проснулся в нем? Просто ничего не меняй.
Оставайся на месте и плавно в течение дня восполняй дефицит воды в организме. Пей по два стакана жидкости с перерывом в полчаса.
Алкоголь в те самые «два стакана жидкости» не входит. Временно он, конечно, поможет успокоиться и ускорит образование нужных ферментов в печени, но потом будет только хуже.
Ну и запой с таким «лечением» никто не отменял. Чтобы сконцентрироваться и успокоиться, используй один из приемов. Например, медленно сосчитай до четырех на вдохе, а потом снова — на выдохе.
Постарайся некоторое время ни о чем не думать, а просто следи за своим дыханием. Поскольку стыд — чувство изолирующее, попробуй поделиться ощущениями с близкими.
Честно и подробно расскажи им о том, что ощущаешь. Этакий поход к психоаналитику, только в этом случае ты можешь рассказать человеку вообще все.
И тебя поймут! Повышать уровень серотонина какими-то антидепрессантами совсем не стоит. Достаточно обзавестись некоторыми полезными пищевыми привычками. В тех же яйцах, молочных продуктах, нежирных сортах мяса, орехах и зерновых содержится триптофан — аминокислота, которая помогает телу вырабатывать серотонин. Возможно, этот совет покажется тебе странным: как можно мыслить позитивно, когда у тебя похмельный стыд и прочие неприятности?
Но постарайся.
Мы в тебя верим. Не готов возражать такой безапелляционной аргументации вышеприведённого симптома, но смею предположить, что это правило действует не для всех. Утверждаю это по праву специалиста, много времени в своей жизни уделившему алкоголю. Никогда не было утреннего стыда. Тем более, само пробуждение происходило уже в приподнятом настроении, в предвосхищении новых свершений на этом же поприще.
И вообще, похмеляющиеся мужички очень похожи на весёлую стайку воробушков, или синичек, ибо Знаком лишь с ночным шугняком, беспричинным, до жути лютым и до холодного пота всеобъемлющим. Но он краткосрочен и уходит так же внезапно, как и появился. Потом сидишь, взъерошенный и по инерции дрожащий, и думаешь, чего это я? Всё же нормально! Да и скоро утро, а там уйдут тени, страшный монстр в углу всего лишь пальто, друг после первого же гудка схватит трубку и с надеждой прохрипит "Алё!
И всё. Филлипс напоминает: «Не то чтобы похмелье представляло для историков большой интерес, но само выпивание — да.
В разные периоды за него были предусмотрены разные лишения, от штрафов до тюремного заключения. Злоупотребление алкоголем было головной болью религиозных и светских органов власти, которые заботились об охране общественного порядка.
За тысячи лет пьянство стали ассоциировать с аморальностью, преступностью и жестокостью». Ричард Стивенс , главный лектор психологии Кильского университета и автор книги « Black Sheep. The Hidden Benefits of Being Bad » больше десяти лет изучает алкоголь и его влияние на человека.
Он делится результатами нового исследования: «Некоторые ученые пытаются разобраться, являются ли вина и стыд элементами похмелья или определяют, насколько тяжелым оно будет.
Есть позиция, что похмелье имеет психосоматическое происхождение: возникновение конфликтности, безразличия и вины связывается в таком случае с самим фактом употребления алкоголя, а не с его избыточным количеством». В х профессор Гамбург провел опрос среди взрослых любителей выпить. Конечно, этих данных недостаточно, чтобы разобраться, у кого похмелье сильнее: того, кто испытывает вину наутро, или того, кто уже вечером знает, что на следующий день ему будет плохо.
Но это исследование интересно по крайней мере тем, что вводит психологические переменные в этиологию похмелья. Данные Стивенса помогают разграничить вину и стыд. Вина — частная эмоция, которой вы расплачиваетесь за намерение сделать что-то гадкое, а для возникновения стыда необходима коммуникация с другими людьми и понимание, что ваше поведение увидит — и наверняка не одобрит — окружение.
Выходит, то, что каждый из нас испытывает после возлияний, точнее описывает слово «стыд»? Другое исследование провели неврологи из Университета Юты: они выяснили, что определенная часть мозга, поводок эпиталамуса — lateral habenula LHb , активируется под воздействием неприятного опыта, например похмелья. Исследователи выяснили : когда зона LHb неактивна, негативные переживания не возникают — как и обещания никогда больше столько не пить. Романист, лауреат Букера и известный выпивоха Кингсли Эмис как-то описал The New Yorker «метафизическое похмелье»: «Когда депрессия, печаль это не одно и то же , беспокойство, ненависть к себе, ощущение себя неудачником и страх за будущее одолевают одновременно — это похмелье.
Просто помните, что вы не тошнотворны, как вам кажется, ваш мозг не разрушен, на работе всё не так плохо, а друзья и семья не участвуют в молчаливом заговоре и не считают вас говном».
К слову, Эмис считал «Превращение» Кафки лучшим литературным описанием похмелья. Несмотря на то что современное западное общество не порицает похмелье, психосоциальные факторы всё еще влияют на его возникновение. Но это не всегда помогает утихомирить вину. Фрэнк Келли Рич, редактор журнала Modern Drunkard , винит в этом «пуританское общество» и шутит, что главное — просто пережить похмелье, а количество оставленных в баре денег — дело десятое.
Фотография: Shutterstock.
