Как выйти из сильной депрессии, Депрессия: симптомы и лечение. Как выйти из депрессии?
Дмитриевский Иван Борисович Психиатр Профиль. Характеризуется постоянной продолжительной более двух недель физической и эмоциональной опустошенностью, снижением аппетита, нарушениями сна. Радости нет, смысла в жизни.
Хотя депрессии могут приводить к значительным страданиям человека и к его плохому функционированию на работе, в школе, в семье, половина людей, страдающих этим расстройством, не обращается за психотерапевтической или психиатрической помощью, принимая его симптомы за простую усталость и перенапряжение.
При легкой невыраженной депрессии человек часто даже не замечает своего сниженного настроения, хотя качество его жизни, несомненно, значительно ухудшается. Что же тогда говорить об атипичных маскированных, замаскированных депрессиях, когда пониженный эмоциональный фон может быть незначительным или совсем отсутствовать?!
Их еще называют «депрессии без депрессий». Перечислю лишь самые частые проявления:. Соматизированные депрессии еще называют психосоматическими расстройствами. Это — самый распространенный вид атипичных депрессий.
Они могут замаскироваться под симптомы любого саматического телесного заболевания:. Некоторые специалисты признают «маскированными» только данный вид депрессий — соматизированные, относя другие виды к «атипичным». Соматизированные депрессии часто вызывают значительные трудности в постановке точного диагноза для врачей общей практики. Однако, имеются довольно четкие критерии для диагностики маскированных депрессий:. Депрессия, какой бы они ни была, является патологическим состоянием, а не вариантом нормы и требует обязательной специализированной помощи!
Хорошая новость: депрессии лечатся! Если их лечить. Хотя очень многие люди, страдающие этим расстройством, всерьез надеются, что депрессия может «пройти сама». А вот здесь хочу вас огорчить: депрессия может «пройти сама» в очень и очень редких случаях скорее, как исключение, нежели как правило. Например, если обстоятельства вашей жизни резко поменяются с очень неприятных на очень и очень приятные что, заметьте, встречается нечасто.
Чаще приходится встречаться с другой, довольно печальной картиной в виде «запущенных» депрессий. Не леченные депрессии могут длиться годами и даже десятилетиями! Чем дольше длится депрессия, тем большее времени требуется на ее последующее лечение!
Выбор метода лечения производится индивидуально на основании особенностей течения заболевания, желания и возможности пациента.
Автор: Смирнова Елена Анатольевна. Правовая информация.
Все права защищены. Использование материалов только с письменного разрешения руководства ООО «Нейропрофи». Королёв , мкр. Пн-Пт: Сб-Вс: Депрессия: распространённость, классификация. Как вылечить? Автор: Смирнова Елена Анатольевна Врач-психотерапевт. Перечислю лишь самые частые проявления: агрипнический когда нет больше никаких симптомов, кроме самых разнообразных расстройств сна: затрудненное засыпание, ночные пробуждения, поверхностный сон, кошмарные сновидения, ранние пробуждения, мучительный подъем, отсутствие сна или извращение формулы «сон-бодрствование», когда человек, испытывая бессонницу ночью, может заснуть только утром ; в виде расстройств влечения дипсомания-псевдозапои, наркомания, токсикомания, зависимость от компьютерных игр, шопоголизм и т.
Они могут замаскироваться под симптомы любого саматического телесного заболевания: бронхиальной астмы, бронхита; гастрита, язвенной болезни желудка, панкреатита, колита; гипертонии, аритмии, ишемической болезни сердца; артрозов и артритов, радикулитов; головных болей; зубных болей; психосоматическими признаны такие заболевания как синдром раздраженного кишечника, нейродермит, экзема, аллергические дерматиты и многие другие кожные и прочие заболевания.
Однако, имеются довольно четкие критерии для диагностики маскированных депрессий: несоответствие субъективных ощущений и объективных данных; отсутствие эффекта от традиционного лечения; эффект от терапии антидепрессантами и психотерапии.
Виды лечения депрессий медикаментозный. Депрессии нельзя вылечить успокоительными или снотворными средствами. Успокоительные препараты, транквилизаторы, снотворные вещества могут присутствовать в схеме лечения, но не как основные, а как вспомогательные средства. Основные средства лечения депрессий — антидепрессанты.
Категорически запрещено говорить ему фразы вроде: «Ты все придумал», «Хватит ныть», «Соберись, тряпка» и так далее. Мавлютов в беседе с «Лентой. Помощь должна оказываться с согласия того, кто «утонул» в депрессии, особенно если человек привык все решать сам. Татьяна Порицкая советует не предлагать «универсальное» решение, которое помогло кому-то другому. Поэтому нужно соизмерять свои силы и бережно относиться к себе. Иными словами, помогать другим не в ущерб себе», — рекомендует эксперт.
Связь правильного питания и психических расстройств, включая депрессию, изучает отдельная область в медицине — диетологическая психиатрия. Нутрициолог» в Московском институте психоанализа Ольга Тонковая-Кузнецова.
Главным же врагом в таком случае являются воспалительные процессы в кишечнике». Приверженность противовоспалительной диете Увеличение физической активности в течение дня Контроль веса особенно важно уменьшение висцерального жира, накапливаемого в брюшной полости между органами Качественный сон Отказ от курения Ограничение употребления алкоголя Минимизация стресса. Для восстановления здоровья кишечника разработаны определенные правила питания.
Антидепрессивная и одновременно противовоспалительная диета включает в себя большое количество овощей. Важно, чтобы организм получал витамины, микроэлементы и, что особенно важно для кишечника, необходимое количество клетчатки, добавила Ольга Тонковая-Кузнецова.
Отличным выбором будут бобовые, кабачки, цветная капуста, брокколи, зелень, морковь, инжир. Бесценны и полезные жиры: морская рыба, авокадо, орехи, семена, растительные масла особенно оливковое. Поэтому рекомендуется вводить в рацион богатые ими продукты: кисломолочные без добавления сахара, пасту мисо, кимчи, квашеную капусту, натуральный квас, чайный гриб, — продолжает клинический психолог.
При этом общее потребление продуктов животного происхождения относительно растительных рекомендуется сократить». Человеческий мозг очень любит сладкое и жирное. Поэтому диеты часто сопровождаются снижением концентрации внимания, когнитивных функций и спадом настроения, отметила психолог, эксперт в вопросах расстройства пищевого поведения Ольга Лаврушко. Добавьте в рацион жирную рыбу, орехи, горький шоколад, авокадо, фрукты, — рекомендует она.
Ученые даже назвали темный шоколад новым средством от тревоги». Природным антидепрессантом, по словам специалиста, является куркума. Ее можно добавлять с долькой лимона в стакан воды. Бананы содержат магний, дофамин, улучшающий настроение, и являются источником витаминов группы В, успокаивающих нервную систему. Красный апельсин, черника, клюква, малина, ежевика, черная смородина, вишня, баклажаны, черный рис, мускатный виноград, краснокочанная капуста и некоторые виды перцев — как жгучих, так и сладких — содержат антоцианы.
Эти антиоксиданты помогают мозгу вырабатывать дофамин — вещество, отвечающее за координацию, память и настроение. Они способствуют снижению воспалений и оксидативного стресса в кишечнике при потреблении избыточного количества жиров и углеводов, добавила Ольга Лаврушко.
Ольга Тонковая-Кузнецова советует также выбирать нежирное мясо. Курица и говядина содержат незаменимую аминокислоту тирозин, увеличивающую уровень дофамина — гормона счастья, а также нейромедиатора норэпинефрина. Помимо улучшения настроения мясо повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память. В свою очередь, витамин B12, содержащийся в мясных волокнах, помогает справиться с бессонницей и депрессией.
Кроме того, они необходимы для работы надпочечников, которые, в свою очередь, регулируют выработку адреналина. Его дефицит вызывает появление хронической усталости, ухудшение эмоционального фона и развитие депрессии», — конкретизировала эксперт. Специалист в области нутрициологии и превентивной медицины Алла Милосердова ко всем названным способам борьбы с депрессией в беседе с «Лентой. Она помогает дисциплинировать ум, не давая ему забегать вперед в будущее или назад в прошлое», — рассказала эксперт.
Милосердова советует практиковать дыхательные техники: «Вдох активизирует работу симпатической нервной системы, выдох — парасимпатической. Кардиограмма отражает этот процесс, и в норме промежутки не должны быть равными. Чтобы активировать работу парасимпатической нервной системы выдох должен быть длиннее вдоха». Важно получать удовольствие через органы чувств гладить, нюхать, обнимать, наблюдать, слышать приятное , физическую активность, управляемые медитации в воображении вспомнить любимых людей, тех, кто был к вам добр, красивые места, приятные моменты в жизни , заботу о ком-то.
Все собеседники «Ленты. Но, если человек не может справиться с ней сам, ему необходима помощь.
Так как обычный человек не обладает нужной, профессиональной информацией и неверно понимает природу своего состояния. Ему может казаться, что ничего страшного не происходит и все пройдет само. Но, к сожалению, клиническая депрессия — коварная болезнь, и сама не проходит.
И чем дольше человек не получает квалифицированную помощь, тем глубже он уходит в заболевание», — резюмирует Михаил Розанов. Забота о себе. На дне. Как вытащить себя из депрессии и вновь захотеть жить? Татьяна Порицкая психолог. Основные признаки депрессии:. Семь ключевых правил профилактики и борьбы с воспалительными процессами от Гарвардской медицинской школы.
Вера Владзиевская. Комментарии отключены.
Владелец «Крокуса» высказался о действиях охраны во время теракта Лидер «Руки вверх» перевел средства пострадавшим в «Крокусе» Боец-чемпион высказался о поступке обезоружившего террориста мужчины Обнародованы новые списки пострадавших в «Крокусе» Стало известно о кадровых изменениях в руководящем составе ВСУ Число пострадавших при теракте в «Крокус Сити Холле» возросло Спасшийся из «Крокуса» рассказал о борьбе за жизнь в заполняемом дымом помещении В Ереване обезвредили напавшего на полицейский участок
