Как правильно взвеситься на электронных весах, Как умные весы понимают, сколько в теле воды, а сколько — мышц
Как узнать свой точный вес? Персона Бизнес Мотивация. Вставай на весы в одной и той же одежде или вовсе без нее. Если весы были установлены на ковер, массу может поглощать ворс и поэтому получатся неверные данные, расхождение будет от 2 до 3 кг. Если ты просто поддерживаешь вес и стараешься его контролировать, оптимальное количество взвешиваний — два раза в неделю.
Метод 1. Выставьте ноль на шкале. Иногда ноль сбивается, и его бывает необходимо выставить. Это можно сделать двумя способами, в зависимости от того, какие у вас весы. Если у вас аналоговые весы, надавите на них ладонью, после чего уберите руку. В результате шкала должна вернуться на ноль. Если этого не произойдет, используйте колесико, которое располагается обычно на дне весов или прямо возле шкалы — подкрутите его так, чтобы при отсутствии нагрузки весы показывали ноль.
Проверьте весы еще раз, чтобы убедиться, что ноль выставлен правильно. Если у вас цифровые весы, проделайте с ними то же самое, однако в этом случае ноль выставляется не механическим колесиком, а цифровой кнопкой. Michele Dolan Сертифицированный тренер по фитнесу. Взвесьте предмет с известной массой. Один из способов проверить точность напольных весов заключается в том, чтобы взвесить на них что-то, вес чего известен.
Предмет должен быть достаточно большим, чтобы весы «почувствовали» его, но и не слишком тяжелым, чтобы вы могли без особых усилий поместить его на весы. Например, можно использовать нераспечатанную пачку сахара или муки с указанным на ней весом.
Как правило, такие пачки весят не более нескольких килограммов, что удобно для проверки весов. На пачке указывают вес ее содержимого, без учета самой упаковки. Это не имеет значения, если в качестве упаковки выступает легкий бумажный или пластиковый пакет, однако если мука или сахар упакованы в плотный мешок или металлическую банку, попробуйте использовать что-нибудь другое.
Можно использовать гантели или гири, на которых указан их вес. Положите гирю на весы и проверьте, что они покажут. Взвесьте предмет несколько раз. Показания весов могут различаться при неоднократном взвешивании. Возьмите предмет с известным весом, например гирю или нераспечатанный пакет сахара. Положите его на весы и запишите их показания. Затем снимите предмет с весов и подождите, пока установится ноль.
После этого вновь положите его на весы и запишите их показания.
Проведите хотя бы пять взвешиваний, чтобы убедиться в воспроизводимости показаний весов. Если показания непостоянны, можно увеличить количество взвешиваний. Проведите достаточно измерений для того, чтобы убедиться в точности весов и повторяемости результатов.
Взвесьте одновременно два предмета. Еще один способ проверить точность весов состоит в том, чтобы взвесить два предмета вместе.
Кроме того, вы проверите, как работают весы в том случае, если масса распределена неоднородно, что полезно при взвешивании, так как встать точно посередине получается не всегда. Положите на весы один предмет. Запишите показания весов.
Снимите предмет с весов и подождите, пока на шкале установится ноль. После этого поместите на весы второй предмет и запишите его вес. Снимите второй предмет и дождитесь, пока шкала вернется на ноль.
Затем положите на весы оба предмета одновременно и запишите показания. Сложите вес каждого предмета и проверьте, равна ли сумма их общему весу. Если сумма равняется общему весу, значит, весы показывают точное значение. Если же эти величины не равны, повторите процедуру еще раз. Если результаты повторятся, то похоже, что ваши весы постоянно ошибаются на данную величину. Взвесьтесь, держа в руках предмет с известным весом.
Вы можете взвеситься с пустыми руками, запомнить вес, сойти с весов, а затем взвеситься снова, держа предмет, вес которого вы знаете — например, двухкилограммовую гантель или килограммовый пакет муки. Проверьте, изменятся ли показания весов точно на вес этого предмета.
Если да, то ваши весы точны. Например, если вы взвесились с пустыми руками и весы показали 65 килограммов, то при взвешивании с гантелью весом 2 килограмма они должны показать 67 килограммов.
Измените расположение весов. На работу весов может оказывать влияние то, на какой поверхности они стоят.
Лучше всего ставить весы на жесткую ровную поверхность, например на кафельный пол в ванной или на кухне. На ковре и других мягких поверхностях напольные весы могут проседать, что может привести к снижению их точности. Сначала проверьте работу весов там, где вы собираетесь их использовать. Затем разгрузите их и перенесите на другую, более устойчивую поверхность. Повторите процедуру взвешивания. При этом весы должны показать то же значение, в противном случае их предыдущее расположение отрицательно влияет на точность измерений.
Используйте для проверки предмет с известным весом, чтобы знать, где именно весы дают более точный результат.
Старайтесь пользоваться весами в одном и том же месте. Таким образом, даже если весы не совсем точны, изо дня в день будет получаться одна и та же ошибка. Это значит, что, несмотря на погрешность, вы сможете правильно оценить изменение своего веса. Метод 2. Необходимо, чтобы кухонные весы давали точные результаты. По сравнению с напольными весами кухонные весы рассчитаны на работу со значительно меньшими массами.
Тем не менее при попытке сбросить вес кухонные весы также играют важную роль. Различные диеты предусматривают взвешивание продуктов, что позволяет вести учет потребляемых калорий. Поскольку кухонные весы рассчитаны на взвешивание небольших масс, их проверка может оказаться непростой задачей.
Кухонные весы полезны также при приготовлении блюд по различным рецептам. Проверьте тарировку весов. Чтобы убедиться в том, что цифровые кухонные весы правильно установлены на ноль, следует проверить их тарировку.
Таким образом вы узнаете, отсчитывают ли ваши весы измеряемый вес от нулевого значения. Включите весы. При этом должен высветиться ноль. Если на шкале появилось другое значение, слегка надавите на чашу весов. После этого отпустите чашу и проверьте показания шкалы.
Если там по-прежнему не ноль, нажмите кнопку «Выставить ноль» «Tare» или «Zero». Таким образом вы обнулите текущее значение на свободных от нагрузки весах.
Контрольное взвешивание нужно проводить раз в неделю, а не каждый день. Содержание жира или мышц в организме быстро не меняется, так что взвешиваться каждый день нет никакого смысла. Да и для мотивации лучше взвешиваться понедельно — так будет заметнее результат. Взвешиваться на весах-анализаторах желательно босиком, чтобы обеспечить наилучшую электропроводимость.
Анализ состава тела надо проводить в одно и то же время суток. Лучше всего это делать вечером до ужина и после опорожнения мочевого пузыря.
Женщинам не рекомендуется проводить анализ в дни менструации. Не стоит проводить анализ состава тела сразу же после интенсивных тренировок, посещения сауны, обильного приема пищи.
Все эти факторы влияют на сопротивление тканей человека, а, значит, результаты будут неточными. Результаты анализа состава тела искажаются при принятии человеком алкоголя и большого количества воды. На работу весов-анализаторов негативно влияют включенные мобильные телефоны, вентиляторы, обогреватели, высокая влажность воздуха в помещении.
Становиться на весы-анализатор клиент должен плавно. Ступни ног следует поставить симметрично друг другу, чтобы обеспечить равномерное распределение веса по платформе весов.
Если диетолог будет соблюдать эти простые правила, то с точным взвешиванием клиентов у него никогда не возникнет проблем. Эти же правила пригодятся и клиентам диетологов, которым необходимо будет контролировать дома результаты коррекции веса.
Как правильно взвешиваться на весах: практическая диетология. Правила взвешивания на электронных напольных весах: 1. Правила взвешивания на весах-анализаторах состава тела человека: 1. Так что удачного вам взвешивания и приятных показаний весов! Разделы Беременность.
