Стоит ли бросать курить резко
Еще через день станет значительно легче дышать, поскольку постепенно пройдет вызванный курением спазм мелких бронхов. Что касается негативного влияния, никотин сильно разрушает женское здоровье, но при отказе от сигарет период восстановления практически не отличается от такового у мужчин. Не менее важен психологический настрой. Мозг ищет способы снять стресс, вызванный отказом от курения, «добрать» удовольствия из других источников.
Но при этом многие говорят, что кому-то сигареты «помогают»… Сосредоточиться! Что же, слегка приоткроем завесу этого «волшебного» свойства: сигареты — не успокаивают и не помогают сосредоточиться. Чаще дело банально в том, что курильщик, будучи ребенком, например, чувствовал себя не уверенно и не мог общаться в компании, в которой ему хотелось.
А начав, как ему казалось, поступать по-взрослому, он смог стать своим в столь желанной компании. Таким образом, получается, что человек стал курильщиком из-за неуверенности в себе, а вовсе не отсутствие возможности покурить делает его неуверенным в себе. Вот и возникает вопрос, вы избавитесь от сигарет, а неуверенность в себе останется. Что будете делать, если нет привычного способа защиты от нее?
Да… Тогда включаются первые психоэмоциональные реакции напуганного человека — агрессия, раздражительность. Стресс, которого так и боятся многие…. Но, если человек проработал свои внутренние проблемы , принял и прожил свои эмоции и приобрел уверенность в себе, то эта самая «пустышка» становится не нужной, потому что пропала проблема, которую она купировала — тогда отказ от курения проходит безболезненно и приятно поверьте, быть независимым от этой дымящейся зловонной дряни - куда приятнее.
Во-вторых, многими отказ от курения воспринимается, как некоторое лишение. А лишаясь чего-то, мы злимся, раздражаемся. И не дай бог попасть в стрессовую ситуацию, которую курильщик привык облегчать при помощи сигарет.
Испытывающий же страх человек начинает злиться, стараясь защититься от своих эмоций. Не зря говорят, что лучшая защита — нападение. Вот и первая реакция на опасность, от которой он не может убежать а от себя не убежишь , именно агрессия. Все эти эмоции же в свою очередь способствуют развитию психологических заболеваний, неврозов, психозов и тому подобному, что в свою очередь отражается и на состоянии нашего физического здоровья. И, напротив, если отказ от курения воспринимается человеком, как обретение свободы, новых возможностей и иных благ, то и отказ от сигарет не воспринимается, как опасность.
В этом случае человек обретает невероятную легкость, как если бы скинул с себя тяжелую ношу и это благотворно влияет на психоэмоциональное состояние, которое оказывает впечатляющее действие и на физическое здоровье бывшего курильщика. Но, часто наши жизненные установки и внутренние проблемы мешают нам мыслить в положительном ключе, ведь всю свою жизнь мы слышим о том, что отказаться от курения сложно и тяжело хотя скажите-ка, вам тяжело было бы перестать биться головой об стену?
Безусловно, это далеко не единственные причины возникновения табачной зависимости, но все они, так или иначе, связаны в первую очередь с нашими психологическими проблемами и жизненными установками. К сожалению, далеко не всегда мы в состоянии самостоятельно справиться с этим и тогда есть выход — обратиться к психологу. Психолог поможет понять истинные, глубинные причины табачной зависимости, проработать установки, которые мешают отказаться от потребления никотина, а так же, работая с психологом, вы сможете научиться справляться со своим страхом и находить более рациональные способы выхода из стрессовых ситуаций, нежели закурить.
И, надеюсь, ответ на свой вопрос о вреде резкого бросания курить вы так же получили.
Подытоживая, можно сказать, что резкое бросание курить вредит психологическому здоровью, но не меньше, чем медленный отказ от курения. А вот тем, кто не ощущает потребности в курении, быстрый отказ от сигарет принесет только радость и здоровье. Блог о здоровье. То, что организм становится здоровее после отказа от курения, это хорошо.
Но в первое время из-за перестройки обмена веществ, нарушенного никотином, могут появляться неприятные симптомы:. Когда никотиновая ломка проходит и интерес к сигаретам полностью пропадает, масса постепенно возвращается в норму.
Чем дольше человек живет с этой привычкой, тем сложнее ему будет бросить сигареты с первого раза. Резко отказаться от курения и больше не притрагиваться к табаку можно, если стаж зависимости менее пяти лет. Те, кто курят дольше и более пачки в день, чаще всего срываются в первые две недели. Им приходится начинать всё снова. Главная причина возврата к курению — это физическая никотиновая зависимость. На её формирование требуется около пяти лет, до этого срока речь идёт больше о психологическом влиянии сигарет.
Если заядлый курильщик бросит курить резко в один день, в первую же неделю он начнёт испытывать неприятные симптомы: слабость, головокружение, тревожность, неконтролируемый голод. Организму нужно помочь быстрее восстановиться после никотиновой зависимости, для чего потребуется скорректировать питание.
В рацион с этой целью включают больше продуктов, богатых антиоксидантами и витаминами групп А, С и Е. При необходимости можно принимать препараты с витаминами и микроэлементами. Это актуально, если не получается восполнять суточную норму с пищей. Полезно есть сою, так как в ней присутствуют вещества, защищающие клетки от губительного воздействия никотина.
Не менее важен психологический настрой.
Без должной мотивации попытки отказаться от сигарет практически бесполезны. Чтобы убедить себя бросить курить, можно использовать разные варианты — от подсчётов сэкономленных денег до оценки состояния здоровья. Большинству, кроме психологического усилия, требуются медикаменты, заместительная терапия и поддержка врача. Существует много разных программ для людей с зависимостями. Самые успешные из них основываются на комбинированном лечении. Не стоит заменять сигареты в первое время на что-то никотиносодержащее, а также переходить на вейп или более лёгкий табак.
Это не только замедлит процесс, но и может усугубить зависимость. Лёгкие сигареты захочется курить чаще и больше, поскольку концентрация никотина в них меньше привычного, а организм будет требовать свою дозу.
Вопреки расхожему мнению, не стоит бросать постепенно, день за днём уменьшая количество выкуренных сигарет. Кроме того, каждая затяжка в такие перерывы будет казаться ещё желаннее. Лучше сразу назначить дату, в которую во рту больше не окажется ни одной сигареты. Во время никотиновой ломки нельзя находиться в курящих компаниях или выходить в курилку просто так вместе со всеми. Всё, что напоминает об этой привычке, должно быть убрано с глаз.
И уж тем более нельзя обещать себе «сегодня последнюю сигаретку, а завтра всё». К сожалению, такие сделки с собой не работают. Бросить курить трудно, особенно если стаж большой. Крайне важно отказаться от сигарет женщинам.
У мужчины половые клетки, испорченные влиянием никотина, через некоторое время заменяются.
А количество яйцеклеток ограничено, и в течение жизни организм расходует их запас. Чем еще отличается влияние курения на женский организм:. Что касается негативного влияния, никотин сильно разрушает женское здоровье, но при отказе от сигарет период восстановления практически не отличается от такового у мужчин. Уже в первый месяц можно наблюдать положительную динамику. У женщин, бросивших курить, отмечаются следующие изменения:.
Кроме того, у женщины, бросившей курить, восстанавливаются либидо и менструальный цикл, а риски раннего климакса снижаются. Разумеется, курение негативно влияет и на мужскую половую систему, но риски не так велики из-за отсутствия детородной функции. Борьба с курением является процессом длительным и сложным.
Преодолеть физическую и психологическую зависимость в одиночку трудно, необходима поддержка со стороны близких, и, возможно, нужны медикаментозные средства. При необходимости можно проконсультироваться с психотерапевтом и наркологом. Комплексный подход поможет справиться с зависимостью и вернуться к здоровой жизни. Сегодня знают практически все, что курение оказывает негативное воздействие на организм человека. Поэтому, они должны знать и то, что происходит с организмом, когда бросаешь курить.
При отказе от этой пагубной привычки человек сталкивается с проблемой никотиновой зависимости. Если человек курит непродолжительное время, процесс реабилитации пройдет легко и практически незаметно. Но если человек имеет огромный стаж курения, то отказ от курения часто приводит к развитию стрессового состояния, а в некоторых случаях и к расстройству психики.
Что же происходит с организмом при отказе от вредной привычки? Восстановление организма после отказа от курения происходит, как правило, долго и нелегко, конечно, все зависит от стажа курения, индивидуальных характеристик организма, возрастной и половой принадлежности человека, наличия у него заболеваний, состояния иммунитета.
У одних этот процесс протекает стремительнее и легче, а другим может потребоваться помощь извне. Но обычно на регенерацию организма уходит около одного года. Постепенно все вышеуказанные явления начнут проявляться в меньшей степени. Через три недели они практически полностью исчезнут. Такие реакции организма принято считать естественными во время функционирования без никотина и прочих токсинов.
Все негативные явления в медицине именуются синдромом отмены, который не представляют опасности для организма. Также период реабилитации может сопровождаться нарушением иммунной системы, поэтому человек ближайшие три месяца подвержен заболеваниям.
Все это обуславливается адаптацией организма к новым условиям функционирования. Медики связывают время восстановления организма человека с длительностью периода, на протяжении которого он злоупотреблял никотином.
Организм после отказа от курения будет восстанавливаться постепенно, состояние здоровья со временем улучшится. Все ведет к тому, что человек начинает ощущать себя намного лучше. Робота всех органов и систем начинает приходить в норму, исчезает одышка и так называемый кашель курильщиков, увеличивается работоспособность, человек становится активным, у него появляется больше свободного времени и улучшение финансового состояния.
Единый портал госуслуг. Территориальный фонд ОМС по Архангельской области.
Коношский муниципальный район. Коноша, пр-т Октябрьский, д. Для оптимизации работы сайт использует файлы cookie, в том числе в рамках сервиса «Яндекс. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie. Если вы не хотите использовать cookie или сервис «Яндекс.
Метрика», вы можете отключить их в настройках безопасности вашего браузера. Я согласен. Портал государственных и муниципальных услуг. Независимая оценка качества услуг. Архангельский центр медицинской профилактики. Министерство здравоохранения Российской Федерации. Министерство здравоохранения Архангельской области. Территориальный орган Росздравнадзора по Архангельской области.
